„Ecosh“ gimtadienyje – P. Ratkevičiaus ir R. Zinkevičienės patarimai sveikam gyvenimui

Šeštajame „Ecosh“ gimtadienyje svečiai klausėsi fitneso trenerio Pauliaus Ratkevičiaus bei gydytojos Rasos Zinkevičienės. Renginyje netrūko įkvepiančių minčių, asmeninių istorijų ir praktinių įžvalgų apie sveikatą.

Kalorijos, kurios slepiasi užkandžiuose ir gėrimuose

„Kartais tikrai sveikas ir kokybiškas užkandis, kaip pavyzdžiui pistacijos, gali prisidėti prie kūno svorio augimo, jeigu jų padauginsime. Juk iš pirmo žvilgsnio nekalta šimto gramų pistacijų pakuotė turi daugiau nei 500 kalorijų. Arba JAV jau galima rasti frapės, kurioje yra daugiau nei 1000 kalorijų, kurios gali sudaryti net pusę dienos normos“, – įspėjo P. Ratkevičius.

Sveiko gyvenimo kertiniai įpročiai

Pasak trenerio, pradėti sveikai gyventi padeda „kokybiškas miegas, mityba, sportas, sąmoningumas, meditacija ir emocinė ramybė“. Jis akcentavo, kad miegas yra visko pagrindas: „Kai gerai išsimiegame, tada galime ir mitybą subalansuoti, ir sportą įtraukti. O kai neišsimiegame, mums trūksta energijos ir nieko kito nesinori, tik ėsti.“

Sportininkas pabrėžė, jog šiandien vis daugiau žmonių supranta, kad reikia balanso: „Svarbiausia – pusiausvyra tarp dvasinio ir fizinio gyvenimo. Nieko gero, jei daug sportuojantis ir puikios fizinės formos sportininkas nesusitvarko su emocijomis arba nušvitęs vienuolis užsiaugina didelį pilvą.“

Asmeninis pavyzdys – motyvacija kitiems

„Mano abu tėvai visą gyvenimą sportavo ir laikėsi režimo, todėl aš neįsivaizduoju kitokio gyvenimo būdo. Sportuoju ir sveikai maitinuosi nuo 12 metų. O gražesnio ir sveikesnio septyniasdešimt dviejų metų žmogaus už savo mamą nesu matęs“, – pasakojo treneris.

Jis taip pat ragino žinias pritaikyti iš karto: „Svarbiausias dalykas – viską, ką naujo sužinojome ir mums padarė įspūdį, pradėti taikyti per 48 valandas, nes kitu atveju pasimirš.“

„Ecosh“ kelias Lietuvoje

Įmonės vadovė Aistė Pranukevičienė prisiminė, kaip prieš šešerius metus pradėjo bendradarbiauti su „Ecosh“: „Kadangi nesutiko manęs įdarbinti, o aš intuityviai žinojau, kad tokių produktų Lietuvoje labai reikia, pasisiūliau dirbti už komisinį mokestį – kiek parduosiu, tiek uždirbsiu. Ir įmonės atstovai per penkiolika minučių pasakė „taip“.“

Kodėl moterims ne viskas tinka?

Zinkevičienė pateikė savo patirtį: „Kitą dieną po strėlės laužymo gerklėje aš ir viduriavau, ir vėmiau, ir net nerimo priepuolis buvo ištikęs.“ Ji pabrėžė, kad dauguma madingų sveikatinimosi praktikų labiau tinkamos vyrams: „Didžiausia klaida, kurią daro vaisingos moterys, yra lįsti į eketę. Ledinė vonia ar eketė sutrikdo moters reprodukcinę sistemą ir jai gali kilti vaisingumo problemų.“

Ji atkreipė dėmesį ir į protarpinį badavimą: „Šiandien labai madingas protarpinis badavimas taip pat tinka vyrams, bet ne moterims.“ Pasak gydytojos, „nerekomenduočiau moterims nei maratonų bėgti, nei vinimis ar žarijomis vaikščioti. Kam moteriai maratonas? Kam jai taip save alinti? Tačiau tai puikiai tinka vyrams – padidina testosterono lygį ir mobilizuoja.“

Tikrumo svarba ir bendruomenės stiprybė

Paklausta apie renginio formatą, A. Pranukevičienė paaiškino: „Norėjosi, kad gimtadienis būtų ne tik mums, bet visai mūsų bendruomenei.“

Ji pabrėžė, kad „produktai būtų tokie, kokius pati be abejonių duočiau savo šeimai ir vartočiau pati. Kad galiu jaustis drąsiai ir jausti pasididžiavimą dėl produktų kokybės.“

Vakaro pabaigoje susirinkusieji džiaugėsi bendryste ir žalios spalvos akcentais, simbolizuojančiais „Ecosh“ filosofiją.